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Joseph Hubertus Pilates - Trainerlegende

Die Pilates-Prinzipien von Joseph Pilates

Joseph Pilates nennt sechs Prinzipien, auf denen seine Methode beruht. Sie haben nur ein Ziel:

Mit einem Minimum an Aufwand ein Maximum an Erfolg zu erzielen.

Kontrolle: Ungleichgewicht und jede Asymmetrie mit Körperbeherrschung und Kontrolle korrigieren.

Konzentration: Mentale Ausrichtung des Geistes auf den Körper. Solange man die „Oberaufsicht“ hat, fordert man sich heraus und legt sich mehr ins Zeug. Wenn man die Gedanken schweifen lässt, hat irgendwer wohl den Raum verlassen.

Zentrierung: Alle Bewegungen sollten aus der Mitte kommen, aus dem „Powerhouse“.

Atmung: Wer bei der Belastung ausatmet, dem fällt die Übung leichter und die Bewegung ist fließender.
Außerdem kann der Atem das Übungstempo bestimmen.

Präzision: Die Maxime ist: Jede Leistung lässt sich verbessern.

Bewegungsfluss: Die Choreographie für Körper und Geist. Die Bewegung kontrollieren, sich auf die Bewegung konzentrieren, sie aus der Körpermitte entstehen lassen, tief und gleichmäßig dabei atmen, die Übung präzise absolvieren.

Diese 6 Prinzipien sichern Qualität, Kontinuität und Effektivität für das Training mit der Pilates Methode.

Wer dreimal die Woche trainiert, wird erstaunliche Erfolge verzeichnen und dabei jede Menge Spaß haben.

Vergessen Sie nie die Lust am Wesentlichen. 

Definition in Wikipedia

Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur.

Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Erfunden hat es, der 1883 in Mönchengladbach geborene Joseph Hubertus Pilates. Er nannte seine Methode zunächst Contrology, da es bei Pilates darum geht die Muskeln mit Hilfe des Geistes zu steuern.

Da „Pilates“ kein geschützter Begriff ist und keine einheitliche Ausbildung festgeschrieben ist, gibt es weltweit viele unterschiedlich arbeitende Pilatestrainer. In Deutschland gibt es den Pilates Verband. Dessen Mitglieder müssen eine vollwertige Ausbildung absolviert haben und sich regelmäßig fortbilden.